العربية
خارطة توثيق الأحداث – شعشبون
₪ 45.00
هذة الخارطة تعتبر طريقة أستراتيجية لتدريب الدماغ بهدف تغيير الأفكار والمعتقدات السلبية , عن طريق خلق وعي بالأحداث والتجارب الداخلية المصاحبه لها (كالأفكار المشاعر والأحاسيس الجسدية) . يخلق هذا الوعي عن طريق النظر الى مواقف محددة ومتنوعة حتى نستطيع الاستفادة من الأنماط المتكررة منها حتى يتم التوصل لحلول.
وهي تعتمد على طريقة العلاج المعرفي السلوكي CBT .
تتقسم هذة الطريقة الى عدة مراحل :
*تسمية الحدث أي المحفز (مصدره من البيئة الخارجية)
*بماذا كنت أفكر؟ – الأفكار أي الأمور التي نقولها لأنفسنا
*ماذا شعرت وبأي درجة ؟ – المشاعر وهي تعكس لنا عالمنا الداخلي ونقيس حدتها عن طريق مسطرة المشاعر
*ماذا شعرت في جسدي؟ – ردة فعل جسدي وهو يرتبط بكل ما يحدث في أجسامنا وهو فسيولوجي ليس أرادي
*اماذا فعلت ؟ – السلوك
*تحديد أسم الشعشبون – وهي الأفكار السلبية التلقائية
*عرض طرق للتغلب على الشعشبون
يجب الأجابة على جميع المراحل حتى نتمكن من الحصول على التغيير بالتفكير والتوصل الى النتيجة المشائة .
מוצרים קשורים
